หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    คุณเชื่อหรือไม่ว่าเพียงแค่สละเวลา 4-5 นาที ออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกด้วย 

    สื่อต่างประเทศรายงานว่าปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลากหลายวิธี แต่มีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยม นั้นก็คือ บอดี้ คอมแบท (BODY COMBAT)

    บอดี้ คอมแบท (BODY COMBAT)  เป็นการเต้นออกกำลังกายบวกกับจังหวะเพลงที่สนุกๆ คล้ายแอโรบิกแต่สิ่งที่แตกต่าง และทำให้สนุกยิ่งขึ้นคือท่าออกกำลังกายที่เป็นการผสมผสานศิลปะป้องกันตัว หลายๆ อย่าง เช่น มวยสากลสมัครเล่น มวยไทย เทควันโด คาราเต้ เป็นต้น ซึ่งท่าบริหารแบ่งเป็น 2 พาร์ทใหญ่ๆ คือท่าบริหารร่างกายส่วนบน ( เน้นแขน ไหล่ และลำตัวส่วนบน ) และ ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง ( ตั้งแต่เอว  สะโพก ต่อยาวไปจนถึงปลายเท้าโดยเน้นท่าเตะต่างๆ ) การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการเคลื่อนไหวทุกๆ ส่วนของร่างกาย และเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดีนัก

    ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายแบบ "บอดี้ คอมแบท" ด้วยความยาว 3.48 นาที

    เริ่มด้วยท่าแรก ยืนกางขาพอประมาณ จากนั้นโยกไปมาตามจังหวะ โดยเขย่งเท้าด้วย กำมือขึ้นมาทำท่ากากบาทดังภาพ

    ท่าที่ 2 ค่อยนนั่งลง โดยให้เท้าตั้งฉาก 90 องศาจากพื้น โยกสะโพกขึ้นลงเล็กน้อย

    ท่าที่ 3 จากนั้นก็เปลี่ยนเป็นโยกสะโพกไปด้านซ้ายขวา

    ท่าที่ 4 ลุกขึ้นยืนแต่ไม่ถึงกับยืนตรง โดยเน้นไปที่สะโพก

    ท่าที่ 5 โยกลำตัวไปมาซ้าย-ขวา เหมือนเท่าเตรียมในท่าแรก

และยังมีท่าต่างๆสนุกๆ ว่าแล้วมาฝึกการออกกำลังกายแบบ บอดี้ คอมแบท ตามคลิปด้านล่างนี้กันเลย

ชมคลิป..

คลิปเปิดไม่ออก >>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<

ที่มา : cocomy

แปลและเรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง