"ซอนเยจิน" นางเอกสาวชาวเกาหลีที่มีใบหน้าและรูปร่างสวยเลิศ เธอในวัย 36 ปียังดูไม่ต่างจากสาวน้อยแรกแย้ม ไม่เพียงผิวขาวเนียนเด้ง ไม่มีที่ติ แม้แต่รูปร่างก็ยังเพอร์เฟ็ค

        ภาพขณะไปพักร้อนของซอนเยจินแสดงให้เห็นถึงรูปร่างดีๆ ของเธอ ก่อนหน้านี้ "ซอนเยจิน" ได้โพสต์ภาพตัวเองขณะไปพักร้อนบน IG หุ่นเพรียวบางของเธอไม่ต่างจากสาวๆ วัย 20 ต้นๆ

        ซอนเยจินโชว์ทักษะพิลาทิสของเธอในรายการวาไรตี้โชว์

        ไม่นานมานี้ซอนเยจินไปออกรายการทีวี แล้วก็บอกเคล็ดลับรูปร่างดีของเธอ ในรายการ เธอแสดงการทำพิลาทิสยากๆได้อย่างคล่องแคล่ว จนคนดูต้องอึ้ง

        เธอสามารถกลับตัวบนบาร์คู่ได้อย่างง่ายๆ ตัวอ่อนแบบมืออาชีพ

        ในรายการ ซอนเยจินให้ดาราชายอีก 4 คนมาฝึกด้วยกัน ระดับความยากของการเคลื่อนไหวยังทำให้ผู้ชายเหนื่อย 

        แต่ซอนเยจินกลับยิ้มได้ตั้งแต่ต้นจนจบ เห็นได้ชัดว่าฝึกเป็นประจำ

        ซอนเยจิน อยู่ในระดับได้รับใบรับรองของพิลาทิส ครูสอนพิลาทิสที่อยู่ข้างๆ บอกว่า ซอนเยจินมีความสามารถระดับครูสอนแล้ว แถมเธอยังเล่นอย่างต่อเนื่องมา 10 กว่าปีแล้วด้วย

จากเรื่อง “Summer Scent”

จากเรื่อง “Something in the Rain”

        ไม่แปลกใจเลยว่าซอนเยจินเข้าวงการมาตั้งนานแต่ยังมีรูปร่างเหมือนเดิม การลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายาม ถึงจะมีรูปร่างที่สวยงาม แม้แต่ดาราก็ไม่เว้น

ซุน ลี่กำลังเล่นพิลาทิส

        ในวงการบันเทิง มีนักแสดงหญิงไม่น้อยที่เล่นพิลาทิส ซุน ลี่ก็เป็นหนึ่งในนั้น จากเดิมที่เธอเรียนเต้นมีร่างกายที่ยืดหยุ่นอยู่แล้ว เพราะงั้นจึงฝึกพิลาทิสได้อย่างรวดเร็ว

        ซุปเปอร์โมเดลอย่าง Miranda Kerr และ Rosie Huntington ก็ชอบเล่นพิลาทิส พิลาทิสไม่เพียงเป็นวิธีการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ยังช่วยแก้ไขรูปร่าง ท่าทางดูสวยงามขึ้น ไม่แปลกที่นางแบบจะฝึก

        สุดท้ายเราของฝากท่าพิลาทิสง่ายๆ 5 ท่า ทำวันละ 5 นาที หนึ่งเดือนผ่านไปคุณจะแปลกใจกับผลลัพธ์ที่ได้

ท่าที่ 1 : ท่าแกว่ง (หมุนตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกาข้างละ 10 รอบ)

        พิลาทิสขั้นพื้นฐาน เกร็งท้อง สองขาไขว้กัน หมุนตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกาอย่างละ 10 รอบ

ท่าที่ 2 : นอนหงายเท้าประกบ (2 นาที)

        นอนบนเสื้อโยคะสองเท้าประกบเข้าด้วยกัน แยกเข่าออกจากกัน ผ่อนคลายร่างกาย

ท่าที่ 3 : ท่าผีเสื้อ (30 วินาที)

        นั่งเท้าสองข้างประกบกัน หลังผ่อนคลาย พยายามโน้มตัวมาข้างหน้า มือสองข้างจับที่เท้า ค้างไว้ 30 วินาที

ท่าที่ 4 : ท่าหงส์ (ซ้ายขวาข้างละ 30 วินาที)

        ให้ลำตัวเอนมาด้านหน้า พยายามให้หน้าอกชิดน่อง เหมือนจะนอนคว่ำ ผ่อนคลายร่างกาย รักษาระดับการหายใจให้เป็นปกติ สาวๆที่ตัวยังไม่ค่อยยืดหยุ่นสามารถปรับมุมเท้าได้

ท่าที่ 5 : ท่าผ่อนคลาย

        ขยับเท้าและสะโพกขึ้นลงซ้ายขวาเพื่อผ่อนคลายตามต้องการ 

แปลและเรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง